Что делать, если вы начали тренироваться и вдруг обнаружили, что во время приседаний, бега или других активных движений у вас «хрустят» или щёлкают колени? Многие считают, что эти звуки говорят о недостаточной натренированности коленных суставов и пытаются усилить нагрузки, чтобы их «разработать». Однако пока причина хруста неизвестна, нагружать сустав не следует. Эксперты расскажут, почему возникают звуки в коленях, и как на это реагировать. Немного анатомии Крепитация (характерный хрустящий звук)...

Коленям стоит уделить особое внимание при планировании тренировок. Устройство Коленный сустав является самым травматичным далеко не только в фитнесе. И все из-за его крайне сложной конструкции. Иначе природа поступить не могла: на этот сустав возложен груз практически всего тела. Этот вес необходимо перемещать, прыгать и бегать вместе с ним, делать подсечки и совершать обводки. Поэтому снаружи суставом управляют мощные мышцы, которые, не рассчитав сил, запросто могут его повредить. А внутри целая...