Тренировка для новичков на турнике и брусьях. Первая часть: ▪️Подтягивания - 2/4/6/8/10/8/6/4/2 ▪️Отжимания на брусьях - 2/4/6/8/10/8/6/4/2 ▪️Отжимания от пола - 2/4/6/8/10/8/6/4/2 1️⃣ Выполняем 3 лесенки одновременно - 2 подтягивания - 2 отжимания на брусьях - 2 отжимания от пола, далее 4/4/4, 6/6/6, 8/8/8, до 10/10/10 и обратно. 2️⃣ 2/2/2 (первый круг), 4/4/4 (второй круг), 6/6/6 (третий круг)... и.т.д. всего таких кругов будет 9. 3️⃣ Отдых между кругами от 30 секунд до 3 минут. 4️⃣ Те, кому это легко, могут выполнять круги без отдыха. Вторая часть: ▪️Отжимания от пола - 10 повторений х10 подходов. • Отдых между подходами от 30 секунд до 1 минуты. Отличных вам тренировок!