Один из простейших и при этом мощных способов привести себя в тонус, сфокусироваться и снять внутреннее напряжение — это дыхание. Да-да, то самое дыхание, которое мы чаще всего воспринимаем как нечто само собой разумеющееся. Вдох, выдох, вдох, выдох… Пока всё работает, мы редко задумываемся о том, как именно мы дышим. А может, стоит задуматься? Существуют проверенные дыхательные практики, которые способны не только снизить уровень стресса, но и улучшить концентрацию, повысить осознанность и даже научить организм дышать эффективнее...

Очень важной составляющей нашего здоровья и качества жизни является дыхание. Само качество дыхания сильно зависит от того, ртом или носом мы дышим. Почему же так важно, носом дышать, или ртом? Попадая в нос, воздух проходит через множество извилин и полостей. В холодное время года при носовом дыхании входящий воздух согревается, и человек меньше подвергается риску простудиться. Кроме согревающей функции носовое дыхание обеспечивает очищение и обеззараживание вдыхаемого воздуха, так как в начале носовых...