Вы решили сбросить лишний вес. Осознанно и ответственно подходите к этому процессу. Прикладываете максимум усилий — диета, спорт, режим дня. Все соблюдается и все идет по плану. Но вдруг весы «замирают» и не показывают прогресса. Вы ищите причину где и что «пошло не так». Скорее всего вы столкнулись с эффектом плато. С абсолютно нормальным и часто неизбежным этапом. И причин для этого, как минимум пять. Ваше тело — умная система и она стремится к равновесию. Когда организм долгое время получает меньше калорий, он начинает адаптироваться и включает «режим экономии»...

Вы строго соблюдали дефицит калорий, убрали сахар, добавили активность. Первые две недели ушли легко, минус 2-3 кг. Но сегодня вы встаете на весы, а стрелка стоит на месте. Проходит день, два, неделя. Цифра не меняется. Это называется эффект плато при похудении. И это не значит, что вы делаете что-то не так. Это нормальная физиологическая реакция организма, с которой сталкивается каждый, кто худеет дольше месяца. Главная ошибка в этот момент — паника и резкое урезание рациона. Разберем, почему организм останавливает потерю веса и как грамотно сдвинуть процесс без вреда для здоровья...