Вы решили сбросить лишний вес. Осознанно и ответственно подходите к этому процессу. Прикладываете максимум усилий — диета, спорт, режим дня. Все соблюдается и все идет по плану. Но вдруг весы «замирают» и не показывают прогресса. Вы ищите причину где и что «пошло не так». Скорее всего вы столкнулись с эффектом плато. С абсолютно нормальным и часто неизбежным этапом. И причин для этого, как минимум пять. Ваше тело — умная система и она стремится к равновесию. Когда организм долгое время получает меньше калорий, он начинает адаптироваться и включает «режим экономии»...

Вы худели — и всё шло хорошо. Минус 5, минус 7, минус 10 кг. А потом — стоп. Вес не двигается неделю, две, месяц. При том же питании и тренировках. Это называется плато снижения веса — и это абсолютно нормальная физиологическая реакция. Важно понять: это не значит, что вы «сломались» или «делаете что-то не так». Это значит — пришло время скорректировать подход. Причина 1 — Метаболическая адаптация При снижении веса организм адаптируется: снижает расход энергии. Это называется адаптивный термогенез...