Почему может встать вес при похудении: основные причины 👇🏻 1. Эффект плато☑️ (когда вес стоит на месте) обычно возникает спустя некоторое время после того, как начался процесс похудения и снижения веса. И это тоже нормально! Важно понимать, что это временное явление (организм просто перестраивается), так что не нужно опускать руки и бросать ПП и тренировки. 2. Экстремальные диеты☑️ Возможно, у вас экстремальная диета с сильным дефицитом калорийности и она может дать обратный эффект. 3. Неравномерная активность☑️ Для похудения важна дисциплина: старайтесь ходить как можно больше каждый день и заниматься в спортзале не менее 2 раз в неделю. 4. Чрезмерная физическая активность☑️ Если вес стоит на месте при тренировках, стоит проконсультироваться с тренером. 5. Плохо подобранное питание. Если вес стоит на месте при правильном питании, важно разобраться, насколько оно действительно правильное. 6. Несоблюдение режима питья☑️ Питьевой режим также важен: вода – это основа детокса организма. Оптимальное количество воды – 30-35 мл/кг массы тела. 7. Недосып☑️ Люди, которые ложатся спать после полуночи, склонны к перееданию на следующий день, они употребляют больше быстрых углеводов и рафинированных продуктов. 8. Стресс☑️ Гормон стресса – кортизол – также может негативно влиять на результаты похудения. 9. Проблемы со здоровьем☑️ Хронические заболевания, такие как гипотиреоз, анемия, аутоиммунные заболевания разной этиологии, прием оральных контрацептивов, дефициты витаминов и минералов, способствуют набору веса и сложности похудения. #полезнаярубрика