Вы когда-нибудь задумывались, почему так много пожилых людей просыпаются в 3:00 ночи и не могут снова уснуть? Вы можете лежать в тихой темноте, уставившись в потолок, задаваясь вопросом, что не так с вашим телом или разумом. Правда в том, что это происходит гораздо чаще, чем вы думаете, и это не просто случайная привычка или результат старения. В этой статье мы рассмотрим пять мощных причин, почему люди с возрастом начинают просыпаться примерно в 3:00 ночи, и что на самом деле могут означать эти ранние пробуждения...

Многие люди замечают, что регулярно просыпаются около 3 часов ночи. Это явление имеет несколько объяснений, связанных с физиологией, психологией и внешними факторами. 1. Циклы сна и биологические часы Наш сон состоит из циклов, каждый из которых длится примерно 90 минут и включает фазы быстрого и медленного сна. Глубокий сон преобладает в первой половине ночи, а ближе к утру увеличивается доля поверхностного сна, что делает пробуждение более вероятным. Кроме того, между 2 и 4 часами ночи повышается уровень кортизола — гормона стресса, который готовит организм к пробуждению...