Сначала всё идет хорошо и вы сбрасываете вес каждый день. Однако спустя некоторое время отметка на весах встает намертво. Ненавистные килограммы никак не хотят уходить. Вы всё делаете правильно, но ничего не помогает. Почему? Разбираем в сегодняшней статье. Три распространённых причины почему вес встал Все наслышаны про эффект плато при похудении. Если вы встали на путь похудения, вы гарантировано с ним столкнетесь. Паниковать тут не нужно, нужно делать работу над ошибками. Рассматривайте эффект плато, когда ваш вес встаёт и не хочет больше снижаться, как один из этапов похудения...

Почему похудение останавливается через несколько месяцев ? 3 причины: 🔸Когда #худеем, тело меньшей массы тратит меньше энергии. 🔸Снижение метаболизма как адаптация к дефициту энергии. 🔸Несоблюдение дефицита калорий. ⠀ ⠀ ПРИМЕР: Теперь она весит 73 кг и имеет 27% жира. Для поддержания нового, меньшего веса при том же уровне активности ей нужно уже 2100 ккал и для похудения - тоже меньше. Допустим, в нашем примере снижение метаболизма на всё про всё будет 15%: 2100 ккал - 15% = 1800 ккал. Если женщина продолжит есть на свои 1600 ккал, то сейчас это почти норма поддержания веса...