Сначала всё идет хорошо и вы сбрасываете вес каждый день. Однако спустя некоторое время отметка на весах встает намертво. Ненавистные килограммы никак не хотят уходить. Вы всё делаете правильно, но ничего не помогает. Почему? Разбираем в сегодняшней статье. Три распространённых причины почему вес встал Все наслышаны про эффект плато при похудении. Если вы встали на путь похудения, вы гарантировано с ним столкнетесь. Паниковать тут не нужно, нужно делать работу над ошибками. Рассматривайте эффект плато, когда ваш вес встаёт и не хочет больше снижаться, как один из этапов похудения...

3 причины: КЕЙС ♀ 168 см,85 кг, 33% жира.Сидячий образ жизни,нет спорта.Калории поддержания веса - 2300.Для похудения женщина ела 1600 ккал,теряла 700 г/нед и за 4 месяца сбросила ~12 кг. Теперь она весит 73 кг и имеет 27% жира.Для поддержания нового,меньшего веса при том же уровне активности ей теперь нужно уже 2100 ккал и для похудения - тоже меньше,чем прежде. Добавим адаптацию метаболизма к потере веса (для экономии энергии).Снижается лептин,снижаются гормоны щитовидной,люди быстрее устают,тренируются меньше или менее интенсивно,вообще двигаются меньше в течение дня...