Каждому знакомо ощущение недосыпа, разбитости, унылости в утренние часы. Особенно трудно вставать в холодную погоду или когда за окном еще темно. Но для некоторых утренний подъем оказывается непосильным занятием и в теплое светлое время суток. Причина первая – недостаток сна Восемь часов здорового сна нужно мужчинам для полноценного отдыха. Женскому и детскому организму нужно не менее девяти часов на восстановление организма. Неотложные дела, завал на работе, в постоянной спешке и суете у нас не хватает времени на сон...

⚠ Информация в статье носит образовательный характер и не является медицинской рекомендацией. Перед изменением режима сна обязательно проконсультируйтесь с врачом. Когда я встаю в 6:30, мой мозг первое время похож на старый ноутбук, которому нужно пять минут, чтобы даже лампочка моргнула. Это не лень, это биология: в этот момент уровень мелатонина всё ещё высокий, а кортизол только начинает подниматься. Но почему у одних людей он “заводится” за минуту, а у других — будто Windows обновляется целую...