Кажется, желудок встал🙈 Расскажу о том, как понять, что желудок встал и не работает. Запомните, это не болезнь, а симптом! И название ему - диспепсия. Симптомы диспепсии могут быть разными, но самые частые: 🔵Желудок быстро наполняется, но нет насыщения; 🔵Дискомфорт, жжение в верхней части живота; 🔵Ощущение набитого желудка; 🔵Вздутие, тошнота, иногда изжога, рвота, отрыжка. Желудок "встаёт" из-за: 🔴Переедания, быстрого заглатывания пищи; 🔴Холодной еды или запивания ледяной водой; 🔴Жирной, острой еды; Кофеина, алкоголя, шоколада, газировки; 🔴Курения, тревожных состояний; 🔴Применения некоторых лекарств; из-за гастрита, язвы, злокачественных заболеваний, ГЭРБ; 🔴Редкое явление: задержка опорожнения желудка (гастропарез, атония желудка). Теперь давайте подробнее разберём, как заставить ваш желудок работать как часы: 🟢Ешьте чаще, но уменьшите размер порций: разделите вашу дневную пищу на 5-6 маленьких приёмов пищи. Такие порции легче перевариваются и не перегружают желудок. 🟢Избегайте пищевых "триггеров": уменьшите потребление алкоголя, кофеина, жирной и острой пищи, шоколада и газированных напитков. Они могут раздражать желудок и стимулировать диспепсию. 🟢Увлажните пищу перед глотанием: хорошо пережевывайте еду и пейте достаточное количество воды в течение дня. Это облегчит работу желудка и уменьшит риск диспепсии. 🟢Не ложитесь спать сразу после еды: подождите 2-3 часа после еды перед сном, это время понадобится вашему желудку, чтобы переварить пищу. 🟢Сбросьте лишний вес, если он есть: лишний жир может оказывать давление на желудок и мешать нормальной работе пищеварительной системы. Здоровый вес - залог хорошего самочувствия. 🟢И, конечно, разогревайте еду и не запивайте ледяными напитками! Ставь 🔥, если теперь понятно, что такое диспепсия! Сколько новых просвещённых в чате?