Вы просыпаетесь утром — и уже чувствуете себя так, будто не спали всю ночь. Кофе не помогает. Даже после выходных вы не чувствуете прилива энергии. Простые дела — приготовить завтрак, дойти до метро, ответить на письмо — даются с трудом. В голове туман, в теле — тяжесть, а внутри — ощущение, что силы закончились, и пополнить их неоткуда. Если это звучит знакомо, вы не одиноки. Миллионы людей по всему миру сталкиваются с постоянной усталостью, которая не проходит даже после отдыха. И дело тут не всегда в «лени» или «недостатке мотивации»...

Почему нет сил Если всё время устал — это не значит, что ты выгорел или болен. Чаще — что ты просто слишком мало двигаешься. Организм устроен просто: он всё время адаптируется к условиям, в которых живёт. Если вокруг мало движения — он подстраивается, экономит ресурсы и вырабатывает меньше энергии. Когда двигаешься, мышцы требуют энергию, сердце разгоняет кровь, дыхание учащается, к клеткам поступают кислород и глюкоза. Митохондрии получают топливо и начинают вырабатывать АТФ — энергию тела. Чем чаще это происходит, тем больше митохондрий становится. А если ты сидишь целый день, организм думает: «раз тебе не нужно, значит, можно отключать производство»...