Так почему болят мышцы после тренировки на следующий день? Вы когда-нибудь болели, когда начинали делать новые упражнения после занятий? Боль в мышцах, которая появляется через день или два после тренировки, затрагивает любого человека, независимо от вашей физической подготовки. Такой тип мышечной боли считается нормальным, длится около недели и говорит нам об вашей улучшающейся физической формы. Почему мои мышцы болят после первых тренировок? Боль, которую мы чувствуем обычно на следующей день после...

🔥 В двух словах: Боль в мышцах после тренировки (крепатура) — это микроразрывы в мышечных волокнах + воспалительная реакция. Но есть способы уменьшить дискомфорт! ❌ Лежать и ждать – боль пройдёт дольше. ✅ Лёгкая активность (ходьба, плавание, растяжка) ускоряет вывод продуктов распада. 📌 Что делать: 📌 Как применять: 📌 Как делать: 📌 Что пить: 📌 Что есть после тренировки: ❌ Тренироваться через сильную боль(риск травмы!)...