Выкладываетесь на тренировке, а на следующий день не можете без боли ни сесть, ни встать? Вы встретились с крепатурой. Но что, если эта боль — не всегда показатель эффективности, а иногда сигнал об ошибке?  Многие ошибочно думают, что боль –это молочная кислота. На самом деле, молочная кислота выводится из мышц в течение 30-60 минут после тренировки. Настоящая причина той самой отсроченной боли (крепатуры) — микроскопические разрывы мышечных волокон. Это нормальный процесс! Восстанавливаясь, мышца становится сильнее и больше — это и есть принцип роста...

Не знаю, как у вас, у меня после перерыва в силовых тренировках все тело болит: ноги не ходят, руки не поднимаются, попа не двигается. Это чувство, когда каждый раз, когда я двигаюсь, каждое движение приводит к боли и дискомфорту. Почему так происходит? Боль в мышцах после силовой тренировки - неизбежность для всех людей занимающихся фитнесом, бодибилдингом и другими видами спорта. Одной из главных причин боли в мышцах после тренировки является повреждение мышечной ткани. Во время силовой тренировки мышцы нашего тела подвергаются большому напряжению и стрессу...