Стакан кефира на ночь — привычка из детства, которую то хвалят «для похудения», то ругают «нельзя молочное на ночь». Правда, как обычно, посередине: для большинства кефир вечером полезен — это белок, пробиотики и мягкая помощь сну. Но кому-то он не подходит. Разберём, чем кефир на ночь хорош, кому осторожнее и почему это не жиросжигатель. Коротко: — Для большинства кефир на ночь полезен: пробиотики для кишечника, белок (казеин) для сытости и мышц, кальций — Мягко помогает сну: в молочном есть триптофан,...