Вредно ли есть перед сном? Если вы плотно поедите прямо перед отходом в кровать, это может затруднить процесс засыпания и даже привести ночью к изжоге. Более того, приём пищи в уставшем состоянии нередко вызывает переедание и подталкивает к формированию вредной привычки, которая впоследствии может обернуться серьёзными проблемами с весом и здоровьем в целом. Можно ли есть перед сном, если вы чувствуете сильный голод? Да, перекусить вполне допустимо, но следует избегать переедания. Лучше выбирать диетические и легкоусвояемые продукты, чтобы не испытывать тяжести в желудке во время засыпания...

Врач-эндокринолог Елена Прокопенко рассказала, почему на самом деле есть на ночь вредно. «Вредно есть поздно вечером, но вообще пропускать ужин нельзя, - объясняет врач. - Время приема пищи влияет на вес и кардиометаболическое здоровье. Наш организм настроен на активность и питание днем и на отдых и голодание в ночное время. Поздний ужин, независимо от блюд, вызывает метаболические изменения, включая снижение расхода энергии, нарушение толерантности к глюкозе, изменения в суточных ритмах кортизола, гормона роста, мелатонина...