Распространено утверждение, что есть нужно строго до 6 вечера, если вы хотите похудеть. Но на самом деле не все так просто. Регулярное переедание на ночь может спровоцировать развитие сахарного диабета и набор лишнего веса, но для некоторых категорий, например спортсменов, легкий перекус в позднее время даже полезен. Разберемся во всех нюансах ночного питания. Можно или нельзя есть на ночь – вопрос дискуссионный для многих специалистов. Большинство диетологов и нутрициологов говорят, что время пищи...

Прием пищи в позднее время суток заставляет пищеварительную систему работать в интенсивном режиме, тогда как в период ночного отдыха все физиологические процессы естественным образом замедляются. Поглощенная перед сном еда застаивается в желудке, провоцируя процессы брожения, что проявляется чувством тяжести, изжогой и утренним отсутствием аппетита. Как поясняет кандидат медицинских наук Ольга Тарасова, страдает не только пищеварение, но и качество сна. В ночное время мозг вырабатывает мелатонин,...