Вы проголодались перед сном и решили перекусить.Бутерброд, йогурт, печенье. Кажется, что ничего страшного. Но организм воспринимает позднюю еду как сигнал: «Ночь отменяется, нужно переваривать». В результате страдают сон, желудок и фигура...

Прием пищи в позднее время суток заставляет пищеварительную систему работать в интенсивном режиме, тогда как в период ночного отдыха все физиологические процессы естественным образом замедляются. Поглощенная перед сном еда застаивается в желудке, провоцируя процессы брожения, что проявляется чувством тяжести, изжогой и утренним отсутствием аппетита. Как поясняет кандидат медицинских наук Ольга Тарасова, страдает не только пищеварение, но и качество сна. В ночное время мозг вырабатывает мелатонин,...