Бессонница — это когда сон регулярно не складывается: долго не удаётся уснуть, ночью просыпаетесь, а утром встаёте разбитой. Одна-две плохие ночи перед важным днём — ещё не бессонница. Ниже — как её распознать, откуда она берётся, что можно сделать самой и почему основной метод лечения — не таблетки, а когнитивно-поведенческая терапия. Бессонница — это регулярные проблемы со сном, из-за которых страдает день: трудно уснуть, часто просыпаетесь или встаёте слишком рано, а днём чувствуете усталость и раздражение...

Почему возникает бессонница и как с ней бороться. Что представляет собой бессонница? Время уже за полночь, а сна ни в одном глазу. Знакомо? Поздравляем, у вас бессонница. Здоровый и крепкий сон – залог настроения, бодрости и отменного здоровья. Однако постоянное недосыпание, бессонница могут привести к таким негативным последствиям, как снижение иммунитета, аппетита и депрессии. От чего возникает бессонница? Что представляет собой это нарушение нормального и спокойного сна? Разберемся в этом в нашем материале...