Стрессовая ситуация - возбуждение нервных клеток. Еда при стрессе и усталости - это защитная реакция организма и возможность снять напряжение. ⠀ Если постоянно справляться таким способом со стрессом и усталостью, то лишнего веса не избежать. ⠀ Как же перестать заедать стресс? ⠀ ▪️займитесь физической активностью Это может быть что угодно: прогулка, бег, плавание, тренажёрный зал. Даже 15 минут активности хватит для того, чтобы улучшить свое эмоциональное состояние ⠀ ▪️дыхательные упражнения Дыхательные техники действительно помогают снять нервное напряжение...

1. ПОЧЕМУ Я ЕМ В СТРЕССЕ? 2. КАК НЕ ЕСТЬ В СТРЕССЕ? Человеческое поведение в условиях стресса может различаться, однако одна из распространенных реакций на стрессовые ситуации – это приступы переедания. Люди в таких моментах могут чрезмерно поглощать пищу вплоть до появления ощущения полноты или даже физического дискомфорта. Почему я ем в стрессе? Почему же мы обращаемся к еде в состоянии стресса? Рассмотрим причины этого явления. Потребление пищи приводит к выделению эндорфинов – гормонов радости и удовольствия, что способно временно снизить уровень тревоги и напряжения...