Представьте такую картину: человек ложится в постель, засыпает почти мгновенно — и тут его дыхание замедляется… а потом и вовсе останавливается. На 10 секунд. На 20. А иногда — больше минуты. Сердце начинает биться чаще, мозг резко включает «аварийный режим», толкает тело в поверхностную фазу сна или даже к короткому пробуждению. Это повторяется раз за разом — 10, 30, 100 раз за ночь. Человек даже не помнит об этом утром, но чувствует себя так, будто вообще не спал: разбитость, головная боль, сонливость в самый неподходящий момент...

Сегодня я вам покажу, какая поза для сна улучшает кровоснабжение головного мозга. Многие люди, особенно люди пожилого возраста, считают, что можно спать во всех позах, но это не так. На самом деле очень многие пожилые люди страдают такой болячкой, как обструктивное пное сна. Это когда вы спите, и у вас может дыхание прекращаться во время сна. То есть вы можете переставать дышать, и таких эпизодов очень много случается во время ночного сна. И это приводит к тому, что ваш головной мозг недополучает достаточное количество кислорода...