Замечали ли вы за собой странные подергивания в момент засыпания? Или, может быть, ваш муж или жена во сне начинают «подпрыгивать» на кровати? Эксперт рассказал, из-за чего так происходит и как можно с этим справиться. Полноценный и здоровый сон — основа вашего хорошего самочувствия и продуктивного дня. Врачи давно сошлись во мнении, что человеку необходимо спать 7-8 часов, причем ложиться в одних сутках, а просыпаться — в других. В противном случае вы будете чувствовать себя плохо, могут обостриться различные хронические заболевания, а все дела буквально валиться из рук...
Почему во сне дергается тело: причины и способы предотвращения Во время сна наше тело переходит в состояние полного расслабления, но иногда мы можем ощутить дерганье или подергивание конечностей. Это явление называется сном с дерганьем или миоклониями. Почему так происходит и можно ли избежать этого неприятного ощущения? Одной из причин дерганья тела во сне может быть нарушение сна или его фаз. Когда мы засыпаем, наш организм проходит через несколько фаз сна, включая быстрый глазастый сон (БГС). Во время этой фазы деятельность нашего мозга усиливается, мы снимаемся и сами себя участвуем в ситуациях, которые могут вызывать реакцию тела настолько сильную, что она проявляется в виде дерганья. С другой стороны, дерганье тела во сне может быть связано с некоторыми заболеваниями или внешними факторами. Например, некоторые медицинские состояния, такие как синдром беспокойных ног или болезнь Паркинсона, могут вызывать дерганье и подергивание во время сна. Также можно наблюдать дерганье тела, когда мы устали или испытываем стресс. В таких ситуациях, наш организм не может полностью расслабиться и мы можем ощущать дискомфорт во время сна. Существуют разные способы предотвратить дерганье тела во сне. Если дергательные движения вызваны стрессом или усталостью, важно создать благоприятную атмосферу для сна. Регулярные упражнения и расслабляющие практики, такие как йога или медитация, могут помочь снять напряжение и улучшить качество сна. Также рекомендуется поддерживать регулярный сон и привести в порядок режим дня, постепенно отказавшись от ненужных стимулирующих веществ, таких как кофеин или алкоголь. Почему происходит дергание тела во время сна? Причины дергания тела во время сна до сих пор не полностью изучены, но исследования показывают, что это может быть вызвано несколькими факторами. Физическая активность перед сном. Если вы занимаетесь интенсивными физическими упражнениями или испытываете повышенную тревогу перед сном, ваше тело может реагировать на это дерганием во время сна. Это связано с повышенным уровнем энергии и возбуждения, которые могут сохраняться после физической активности. Стресс и нарушение сна. Сильные эмоции и стрессовые ситуации могут вызвать… Подробнее: https://prime-obzor.ru/pochemu-vo-sne-dergaetsya-telo-prichiny-i-sposoby-predotvrashheniya/