Если когда-либо испытывали «тряску» при подъёме тяжести или дрожание во время планки, вы могли задаться вопросом, что заставляет мышцы трястись во время тренировки. На самом деле, это довольно часто наблюдается, и есть несколько причин, почему это может происходить. Усталость является одной из них, но чем больше способствующих факторов, тем сильнее становится дрожь. 5 причин тряски мышц во время тренировки и как с этим бороться: 1. Усталость Это самый распространенный виновник. Когда тренируетесь, мозг посылает электрические сигналы в мышцы, которые регулируют скорость и силу их сокращения...

Встали в планку, постояли 30 секунд и вас затрясло (хотя выполнять упражнение вы все еще можете). Что за фигня? Характерная тряска тех или иных мышц может быть не только во время планки, а во время любых изометрических (статических) упражнений. Если вы находитесь в полуприседе долгое время, держите «уголок» прессом, делаете стойку на руках и так далее. Почему начинает трясти? Причин несколько, но основное – мышцам непривычно находиться в долгой нагрузке. Во время обычных (изотонических) упражнений у мышц есть активная фаза и фаза отдыха (даже если вы не делаете специальный перерыв на отдых)...

Физические упражнения могут круто менять все ваше тело. Вот как обычная планка способна повлиять на ваш организм. Планка в различных ее вариациях считается одним из самых эффективных упражнений, которые могут привести в тонус живот и тело. Но не все так просто. Это упражнение имеет свои противопоказания, и его эффективность зависит от того, насколько качественно оно выполняется. Что будет, если заниматься планкой каждый день Укрепите спину, ягодицы и мышцы ног Планка — идеальное упражнение как для новичков, так и для тех, у кого мало времени...