Отличный и очень важный вопрос! Вы правы, планка — это не такое уж и безобидное упражнение, как кажется. Если при ее выполнении болит спина (особенно поясница), это стопроцентный признак неправильной техники, которая действительно может привести к травме. Давайте разберем главную ошибку и как ее исправить. ### Ошибка №1: Провисание живота и таза («Ослиный горб») Это самая распространенная и опасная ошибка. Вместо того чтобы быть прямой, как струна, спина прогибается вниз под тяжестью тела. Таз опускается к полу...

Боль в пояснице является одной из самых распространенных проблем, с которой по статистике сталкивается каждый третий взрослый человек. Если вовремя не заняться устранением болезненных ощущений в спине и пояснице, то можно впоследствии заработать серьезную болезнь позвоночника. Предлагаем вам подборку эффективных упражнений от боли в пояснице для расслабления и укрепления мышц, а также для увеличения гибкости и подвижности позвоночника. Боль в пояснице: от чего возникает и что делать? Наиболее частой...