Планка — это полезное упражнение, которое многим дается с трудом. Но особенно сложным оно становится, если совершаешь некоторые ошибки при его выполнении. Обрати внимание, не допускаешь ли их, когда стараешься держать планку. 1. Ты выгибаешь спину Эта ошибка делает упражнение не только неэффективным, но и травмоопасным. Чаще всего люди выгибают поясницу и спину, стараясь простоять в планке как можно дольше. К сожалению, это приводит к повышенной нагрузке на корпус, из-за чего ты чувствуешь себя уставшим, а твои мышцы работают неправильно...

Привет, любители йоги! Сегодня давайте разберем, почему стоит забыть о челленджах на самую долгую планку и сосредоточимся на правильной технике ее выполнения. Кумбхакасана — это поза планки на санскрите. Она является одной из основных поз (асан) в йоге. 🧘 Уникальность Позы: Поза планки является великолепным способом нагрузки на множество мышц одновременно, включая кор, спину, плечи, руки, ягодицы и стопы. При ее правильном выполнении задействованы как крупные мышечные группы, так и глубокие мышцы...