Причины и советы: почему при месячных хочется много есть? Многие женщины сталкиваются с феноменом повышенного аппетита во время менструации. Почему так происходит? В первую очередь, стоит отметить, что это явление не редкость и может наблюдаться у многих представительниц прекрасного пола. Различные физиологические и психологические факторы, а также гормональные изменения играют важную роль в формировании повышенного влечения к пище во время месячных. Одной из главных причин этого явления является изменение уровня гормонов в организме женщины. Во время менструации уровень эстрогена снижается, что приводит к дисбалансу гормонального фона и может вызывать чувство голода. Кроме того, снижение уровня серотонина, называемого гормоном счастья, также может способствовать аппетиту. Низкий уровень данного гормона приводит к ухудшению настроения и повышенной потребности в углеводной пище, так как она способна временно повысить его уровень. Но помимо физиологических причин, повышенный аппетит во время месячных может быть связан и с психологическими факторами. Во время менструации женщины могут испытывать стресс, раздражительность, апатию, и попытка справиться с этими эмоциями через пищу может стать одним из способов расслабиться и получить удовлетворение. Это явление можно сравнить с так называемым «тревожным поеданием» или «эмоциональным перееданием», когда пища служит средством для снятия стресса или как компенсация эмоциональных проблем. Чтобы справиться с повышенным аппетитом во время месячных, существуют несколько полезных советов. Во-первых, стоит обратить внимание на качество пищи, которую вы употребляете. Предпочтение стоит отдавать полезной и питательной пище, богатой витаминами и минералами. Во-вторых, при возникновении желания переедать, можно использовать стратегию замещения. Например, вместо сладкого можно съесть фрукты или посмотреть, что еще в доме есть полезного. В-третьих, регулярные физические нагрузки способствуют не только улучшению самочувствия во время менструации, но и подавлению аппетита. Месячные и хороший аппетит: расскажем, что происходит с организмом Почему женщины испытывают увеличенный аппетит во время месячных? Существует несколько причин, объясняющих это явление. 1. Гормональные изменения. Во время месячных происходит значительное изменение уровня гормонов в организме женщины. Например, уровень эстрогена возрастает, что может вызвать увеличенное чувство… Подробнее: https://prime-obzor.ru/prichiny-i-sovety-pochemu-pri-mesyachnyx-xochetsya-mnogo-est/