Как худеют большинство людей: урезают рацион до 1000 калорий; пробуют интервальное голодание; исключают молочку, глютен и быстрые углеводы; начинают ходить 10 000 шагов в день; идут в блогерские фитнес-марафоны, где обещают минус 10 кг за неделю и встают на весы каждый день. В итоге эти страдания старания не приводят к результату, а мы ищем причину в медленном метаболизме, широких костях, недостаточно жёсткой диете или просто приходим к выводу, что нам не дано похудеть. Этой статьёй хотим поддержать...

В школе слово "плато" было нейтральным понятием из курса географии. Но мы подросли, и оно превратилось в страшилку для худеющих: вот скинешь пару кг, а потом бац!.. и наступит плато! Вес встанет - и не сдвинуть его с мертвой точки, как ни старайся! Плато - некое состояние "застоя", при котором можно урезать калории, менять тренировки (обычно занимаясь все более интенсивно), а вес все равно будет стоять или даже - о, ужас! - расти. Звучит знакомо? Что же происходит? В течение первых нескольких недель...

При снижении веса может наступить момент, когда эффективная ранее диета и программа нагрузок «перестали работать». ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📌В такой ситуации часть пациентов опускает руки, и идёт заедать стресс, другая же часть пациентов начинает искать ответ на вопрос : Как сдвинуть вес с «мертвой точки»? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉Сегодня мы обсудим способы, как можно продолжить снижать вес, если вес «встал». ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔰 Процесс снижения веса имеет несколько этапов: этап снижения веса, во время которого вес как раз и снижается, далее...

Если вы делаете все возможное, но встал вес при похудении, значит, у вас эффект плато. Это не болезнь и не нарушение, а всего-навсего естественная реакция организма на изменения в ритме жизни и питании. Остановка в похудении возможна при адаптации организма к вашим тренировкам и рациону. Как преодолеть плато при похудении? Можно подумать об изменении питания и увеличению дефицита калорий и физической нагрузки. Самое главное – в комплексе соблюдать простые правила, которые помогут снизить вес. Что важно знать о похудении Правила для похудения, на самом деле, просты...