Почему при похудении стоит вес
Почему вес встает на диете ?
Почему похудение останавливается через несколько месяцев ? 3 причины: 🔸Когда #худеем, тело меньшей массы тратит меньше энергии. 🔸Снижение метаболизма как адаптация к дефициту энергии. 🔸Несоблюдение дефицита калорий. ⠀ ⠀ ПРИМЕР: Теперь она весит 73 кг и имеет 27% жира. Для поддержания нового, меньшего веса при том же уровне активности ей нужно уже 2100 ккал и для похудения - тоже меньше. Допустим, в нашем примере снижение метаболизма на всё про всё будет 15%: 2100 ккал - 15% = 1800 ккал. Если женщина продолжит есть на свои 1600 ккал, то сейчас это почти норма поддержания веса...
Почему во время диеты вес не снижается?
В процессе похудения худеющий часто встречает такую проблему, как остановка веса. Ведь наблюдать собственные результаты труда необходимо для мотивации. Итак, разберем несколько причин почему вес может стоять на месте: ПЕРВАЯ ПРИЧИНА - Ошибки в питании Да, к сожалению самая частая проблема это ошибки в учете калорийности продуктов. Если в процессе похудения есть интуитивно только "правильные" продукты, например грудку, фрукты и овощи можно также перебрать с калориями и вес будет стоять. Особенно,...