5,1K подписчиков
35,6K подписчиков
Если обхватить ладошкой пятку, а затем скользнуть чуть выше по задней поверхности голени, то по мере продвижения можно встретить такую мясистую овальную часть непосредственно под коленной впадиной. Это и есть икра - икроножная мышца. Что делают икры? Икры участвуют в ходьбе и беге. Вспомним, как происходит шаг.
Сначала опора на пятку, затем - перекат по внешней части стопы; и последняя фаза - отталкивание носком. Перенос веса тела. Другая ступня повторяет все с начала: опора, перекат, отталкивание...
6,8K подписчиков
ЗАБИВАЮТСЯ ИКРЫ: ПОЧЕМУ И ЧТО ДЕЛАТЬ?
Ой, ну вообще… Заглянула я в интернет, чтобы ответить вам на вопрос про забитые икры и обалдела: срочно нужна помощь специалистов, так как это симптом серьезных заболеваний!
Окей, походы к врачам при боли никто не отменял.
Но давайте посмотрим, из-за чего икры забиваются чаще всего и как себе помочь.
Смотрите в видео: как и в случае с передней частью голени, причина скорее всего в том, что отсутствует должный уровень скольжения между поверхностной и глубокой мускулатурой.
А это скольжение затруднено, когда недостаточная подвижность пальцев и всей стопы.
Что делать: уделять внимание в тренировках функциональной работе стоп и ног с особым акцентом на скольжение мышц.
Предлагаю вам пройти со мной тест, в котором вы оцените как себя чувствуют икры и голени ДО небольшой разминки и ПОСЛЕ нее.
Всего 3,5 минутки! Давайте вместе со мной.
#пилатес #пилатесонлайн #тренерпилатес