Если обхватить ладошкой пятку, а затем скользнуть чуть выше по задней поверхности голени, то по мере продвижения можно встретить такую мясистую овальную часть непосредственно под коленной впадиной. Это и есть икра - икроножная мышца. Что делают икры? Икры участвуют в ходьбе и беге. Вспомним, как происходит шаг. Сначала опора на пятку, затем - перекат по внешней части стопы; и последняя фаза - отталкивание носком. Перенос веса тела. Другая ступня повторяет все с начала: опора, перекат, отталкивание...

Привет, друзья спортсмены! Сегодня я хочу поговорить с вами о важности ухода за икрами. Наши икры - это мощные мышцы, которые помогают нам двигаться и удерживать равновесие во время бега, прыжков и других упражнений. Кроме того, они играют важную роль в кровообращении. На икры приходится значительная нагрузка во время тренировок и соревнований, что может приводить к мышечному натяжению и дискомфорту. Поэтому нам необходимо ухаживать за икрами, чтобы они оставались здоровыми и могли эффективно выполнять свою функцию. Во-первых, растяжка. Она является важнейшей частью комплекса по восстановлению всех мышц, в том числе и икроножных...