Коротко о главном: если вас трясёт от волнения — это не слабость и не болезнь. Это реакция тела на выброс адреналина. Вот что делать прямо сейчас: ➀ сожмите руки в замок и прижмите к груди на 10–15 секунд, ➁ сделайте 5 медленных выдохов (выдох длиннее вдоха), ➂ перенесите вес на стопы и почувствуйте опору, ➃ если есть возможность — поприседайте или пройдитесь, чтобы «сжечь» адреналин. А ниже — почему это происходит и как не довести себя до истощения. Вы стоите перед важным разговором, ждёте ответа на сообщение или просто вспомнили о проблеме — и вас начинает трясти...

Внутренняя дрожь пугает именно своей невидимостью. Человек сидит на диване, руки внешне спокойны, ноги не трясутся, окружающие ничего не замечают, а внутри будто работает мелкая вибрация или проходит электрический гул. Из-за этого возникает особенно тревожная мысль: “Раз снаружи ничего нет, значит, внутри происходит что-то непонятное и опасное”. Я предлагаю сначала разделить две вещи, которые в обычной речи называют одинаково: видимый тремор и субъективное ощущение внутренней дрожи. Они могут пересекаться,...