Витамин D — один из самых востребованных сегодня. Чтобы он принес максимум пользы, говорят специалисты, его нужно правильно использовать. Как именно, aif.ru рассказала диетолог-нутрициолог Ирина Мансурова. К числу самых важных функций витамина D относится поддержание костной системы. Ведь он отвечает за баланс сывороточного уровня кальция и фосфора. Именно эти минералы ответственны за рост и минерализацию костей. Он также регулирует активность генов — например, меняет выраженность генов, которые...

— Всё делаю, как врач сказал. Пью витамин D каждый день. — Когда? — Ну как… вечером, за ужином, чтобы не забыть. Я тоже так делала. Пила, не пропускала. И удивлялась: анализы не улучшаются, самочувствие — без изменений, кости ломит, сон тревожный. Как будто организм просто игнорирует добавку. А дело оказалось не в дозировке — а во времени приёма. Отметьте «да» или «нет»: 2 и более “да” — повод задуматься: возможно, вы делаете “всё правильно”, но эффект не наступает из-за одной мелкой ошибки. Витамин D — это не просто «витамин от солнца»...