Ты тренируешься, стараешься, не срываешься — а весы показывают ту же цифру, что и месяц назад. Знакомая ситуация? В этот момент многие опускают руки: «Ну и смысл? Ничего не меняется». А потом смотрят на фото «до» и понимают: изменилось. Просто не там, где они искали. Вес — это лишь одна цифра. Она не рассказывает, что происходит внутри: сколько у тебя мышц, сколько жира, сколько воды. А именно эти показатели определяют, как выглядит твоё тело. Разберёмся, почему вес может стоять, а тело — меняться...

Я похудела на 6 килограммов за три месяца. Урезала калории, ходила по часу в день, ела курицу с гречкой. И знаете, что я получила в итоге? Дряблые руки, плоский, но какой-то ‘рыхлый’ живот и ощущение, что я стала слабее. Я поднималась по лестнице и задыхалась. Я не могла открыть банку с огурцами. Тогда я не понимала, что произошло. Сейчас понимаю: я потеряла не только жир. Я потеряла мышцы. И это, пожалуй, самая большая ошибка, которую совершают почти все, кто худеет после 40. Я – не врач, я исследователь...