Скорее всего ты уже сталкивалась с ситуацией, когда соблюдаешь диету и тренируешься, а вес встал и не собирается никуда уходить. А может быть это с тобой происходит сейчас. Не паникуй, сейчас мы во всё разберёмся. Откуда берётся эффект плато Вес не снижается равномерно и постоянно, тем более этот процесс длительный и означает перестройку всего организма. И если ты заметила, что цифры на весах перестали стремиться вниз, возможно, твоему телу нужна пауза, чтобы подстроиться под изменения. Более того, при похудении вес может оставаться на месте, но объёмы продолжат уходить...

Почему вес стоит на месте? Разбираемся вместе. Большинству женщин, которые пробовали снизить вес, известно состояние застоя: вес не двигается с мертвой точки, как бы вы ни старались. Явление остановки снижения веса принято называть «эффектом плато». Фитнес-блогер Анастасия Чирченко @rakamakafit советует несколько методов борьбы с ним. Застой может наблюдаться и при похудении, когда снижение веса останавливается, и при наборе массы, когда долгое время отсутствует прогресс роста мышц. Прежде всего,...