Вы заметили, что вес прибавился. Причем это не цифры на весах, а именно увеличение жировой прослойки, когда и визуально вы стали шире, и вещи стали узки. Вас охватывает паника: откуда? Ведь ваш рацион как будто бы и не изменился! Ну не может же прибавка жира случиться буквально из воздуха? Конечно, из воздуха мы не поправляемся. Любая прибавка веса всегда говорит о том, что мы стали или больше есть, или меньше двигаться. Или наш организм по какой-либо причине сократил энергозатраты и решил, что ему нужно накопить жир...

В процессе похудения нередко наблюдается явление, когда вес стоит, а объемы уходят. Сразу же в голову приходят мысли, что режим питания и тренировок составлен неверно, а мотивация и вовсе пропадает. Оценка процесса похудения только по массе тела не дает полной картины, так как вес имеет тенденцию меняться в зависимости от многих факторов. К примеру, от женского цикла, наполненности кишечника, концентрации соли и сахара в рационе. Поэтому состояние тела корректнее оценивать такими доступными способами, как измерение объема и веса...