Абсолютное большинство бодибилдеров при тренировке грудных мышц сталкиваются с проблемой того, что во время роста и развития груди, нижняя часть и середина отлично прорабатываются и растут, а верхняя часть груди на их фоне выглядит маленькой и кажется, что она вообще не задействуется в упражнениях на грудь и работает сама по себе. Раньше, я также сталкивался с такой проблемой, когда был новичком, но два моих знакомых бодибилдера ещё "старой школы", рассказали почему так происходит, и как это исправить,...

Здравствуйте, уважаемые читатели! Данная статья посвящена вопросам прокачки верхней части груди. Если у вас есть проблемы с этой частью грудных-обязательно прочтите эту статью! 1. Начинайте с наклонного жима Жим на наклонной скамье является лучшим упражнением для развития верха груди. Советую брать вес в размере 70% от вашего рабочего. Количество повторений должно варьироваться от 8 до 12. Выполнять упражнение нужно 3-4 подхода. 2. Примените частичный жим Частичный жим позволит вам сдвинуться с места в вопросе силы и массы...