Почему перед сном появляется аппетит и как его уменьшить Многие из нас замечают, что перед сном аппетит резко возрастает. Почему это происходит и что делать, чтобы избежать переедания вечером? Ответ кроется в нашем организме и его биологической ритмичности. В течение дня наш организм вырабатывает гормоны, контролирующие наше чувство голода и сытости. Когда мы находимся в активном состоянии, наша почти чувство голода удерживается под контролем. Но когда наступает вечер и мы готовимся ко сну, наши гормоны меняются, и аппетит начинает активно проявляться. Наиболее влиятельными гормонами, связанными с чувством голода, являются грелин и лептин. Грелин является гормоном, который стимулирует аппетит, в то время как лептин – гормон, который подавляет его. В течение дня уровень грелина в нашем организме постепенно понижается, в то время как уровень лептина повышается. Но вечером эти процессы меняются: уровень грелина повышается, вызывая чувство голода, а уровень лептина снижается, что усиливает желание есть. Теперь, когда мы знаем, что перед сном аппетит может усиливаться, давайте рассмотрим несколько стратегий, которые помогут нам бороться с этим явлением. Во-первых, стоит обратить внимание на время ужина. Оптимально выполнять последний прием пищи за 2-3 часа до сна, чтобы организм успел переварить пищу. Если это невозможно, стоит отдать предпочтение легким и нежирным продуктам. Почему аппетит усиливается перед сном Многие из нас замечают усиление аппетита перед сном. И хотя кажется, что это необъяснимое явление, на самом деле есть несколько разных причин, почему мы чувствуем голод ближе к ночи. Рассмотрим основные из них: 1. Уровень гормонов. Как известно, наш организм регулируется различными гормонами. Один из них — грелин, отвечает за чувство голода. Исследования показали, что уровень грелина может возрастать вечером, что объясняет усиление аппетита перед сном. 2. Эмоциональное состояние. Часто перед сном мы можем испытывать стресс или негативные эмоции, которые могут вызвать желание перекусить. Еда может стать для нас утешением или способом справиться с эмоциональным дискомфортом. 3. Прием пищи как способ расслабления. Многие люди сталкиваются с проблемой… Подробнее: https://prime-obzor.ru/pochemu-pered-snom-poyavlyaetsya-appetit-i-kak-ego-umenshit/