Все мы бывает грешим, наедаясь на ночь, бездумно перекусывая чипсами или вгрызаясь в баночку с мороженым. Хотя случайные поблажки совершенно нормальны, постоянное употребление большого количества пищи на ночь может иметь негативные последствия для нашего сна, веса, здоровья и настроения. В этой статье я объясню 10 главных причин, по которым вам следует избегать переедания на ночь, и дам практические советы, которые помогут вам выработать привычки здорового питания. Причина 1: Плохое качество сна Переедание ночью может привести к нарушениям в наших циклах сна...

Ужинать перед сном – вредно. Эта аксиома известна каждому человеку с детства. Кто-то ей строго придерживается, а кто-то предпочитает жить по собственным правилам. Но действительно ли пища плохо усваивается ночью? Что происходит с желудком во время сна, и что делать, если мучает голод? Мифы и реальность Существует убеждение, что поужинав перед сном, мы заставляем органы пищеварения работать ночью, когда весь организм должен отдыхать и восстанавливаться. В результате сон получается некачественным, а пища плохо усваивается...