В 15:00 кажется, что вы могли бы уснуть прямо за рабочим столом. В 19:00 — тоже неплохо бы прилечь. А в 23:30 происходит удивительное. Голова касается подушки, и мозг сообщает: «Отлично. А теперь давай вспомним всё». Разговор трёхлетней давности. Завтрашние дела. И почему-то вопрос, куда делась синяя чашка. Если такое случается, возникает соблазн найти что-нибудь, что просто выключит этот поток мыслей. Например, эфирное масло для сна. Но здесь есть нюанс. Эфирное масло — не кнопка «сон» Причин проблем со сном много, и аромат не способен решить их все...

Согласно опросам, 48% сотрудников не высыпаются 4 дня в неделю, а их эффективность падает на 75%. После обеда закрываются глаза, кофе помогает ненадолго, а вечером сил хватает только на то, чтобы лечь на диван. Постоянная «туманность» не всегда означает, что вам не хватает часов сна. На нее влияют гаджеты и искусственный свет перед сном, стресс, сбитые биоритмы, питание, физическая и интеллектуальная нагрузка, дефициты и общее состояние здоровья. Разберемся подробнее, как эти и другие причины заставляют вас быть вечно сонным...