Почему дергаются ноги во время сна причины и способы решения Знакомая ситуация: вы уже лежите в постели, настроившись на отдых и готовы провести спокойную ночь, но вдруг ваши ноги начинают дергаться без всякой видимой причины. Это явление называется ночными судорогами или беспокойными ногами, и оно может нарушить ваш сон и привести к неприятным ощущениям. Ночные судороги в ногах часто проявляются в виде неожиданного сокращения мышц, которые вызывают резкую болезненную схватку. Они могут быть вызваны различными факторами, включая недостаток определенных витаминов и минералов, таких как магний, кальций и калий. Нерегулярное питание или неправильный выбор продуктов также могут способствовать появлению ночных судорог. Однако основная причина беспокойных ног часто связана с нарушением нервной системы и недостатком допамина, который отвечает за передачу импульсов между нервными клетками. Если беспокойные ноги мешают вам спать, некоторые способы могут помочь справиться с этими симптомами. Один из способов — сделать некоторые изменения в своем образе жизни и соблюдать несколько простых правил: 1. Правильное питание: включите в свой рацион продукты, богатые минералами — кальцием, магнием и калием. Это могут быть молочные продукты, орехи, бананы, фасоль и шпинат. Избегайте употребления больших доз кофеина и алкоголя, поскольку эти вещества могут вызывать судороги в ногах. 2. Регулярные упражнения: физическая активность, включая простые упражнения, может помочь укрепить мышцы и снять напряжение, что снизит возможность возникновения судорог в ногах. 3. Купание и массаж: перед сном принимайте теплую ванну или делайте ноги массаж, что поможет расслабить мышцы и улучшит кровообращение. Если вы столкнулись с проблемой беспокойных ног, обратитесь к врачу, чтобы оценить общее состояние здоровья и получить соответствующее лечение. Ваш врач может назначить лекарства, витамины или рекомендовать другие методы лечения, которые помогут вам справиться с проблемой. Не игнорируйте беспокойные ноги — они могут не только мешать вашему сну, но также быть признаком серьезных нарушений в организме. Следуйте рекомендациям врача и вносите изменения в свою жизнь, чтобы вернуть себе спокойный и полноценный сон. Причины дергания ног во… Подробнее: https://prime-obzor.ru/pochemu-dergayutsya-nogi-vo-vremya-sna-prichiny-i-sposoby-resheniya/
29,2 тыс читали · 1 год назад
Дергаются ноги при засыпании? Это синдром беспокойных ног. Рассказываем, как от него избавиться
Вы почти уснули, но вдруг вас будит непроизвольное движение ногами. Это может быть не просто судорога, а синдром беспокойных ног, который приводит к бессоннице. Мы поговорили с неврологом Ольгой Лисенковой о том, почему возникает этот синдром и как его вылечить. Что такое синдром беспокойных ног Синдром беспокойных ног (СБН) — это нарушения сна, при котором человек не может уснуть, потому что совершает непроизвольные движения ногами. Иногда в ногах могут чувствоваться боль и жжение, из-за чего хочется подвигать или потрясти ими...