Как запись мыслей меняет наше мышление Когда мы записываем свои переживания, страхи или планы, происходит нечто удивительное: хаотичный внутренний диалог превращается в ясный текст, который можно анализировать и менять. Это не просто «ведение дневника» — это мощный инструмент психологии, особенно в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Идея Выготского: Почему внешняя речь сильнее внутренней Советский психолог Лев Выготский обнаружил, что: «Мы критичнее относимся к мыслям, выраженным вслух или на бумаге, чем к тем, что крутятся в голове»...

Многие психологи и психотерапевты советуют вести дневники, записывая свои мысли, пережитые чувства, эмоции. Учитывая быстрый темп современной жизни, на такое занятие уделить время сложно. Но это иногда единственный выход разобраться в себе, если нет желания посещать психолога или психотерапевта. И не важно, ведете вы дневник, записывая все в толстенную тетрадь, или пишите на отдельных листочках, складывая их в папку или выбрасывая после детального осмысления. Даже с учетом развития технологий можно...