Как запись мыслей меняет наше мышление Когда мы записываем свои переживания, страхи или планы, происходит нечто удивительное: хаотичный внутренний диалог превращается в ясный текст, который можно анализировать и менять. Это не просто «ведение дневника» — это мощный инструмент психологии, особенно в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Идея Выготского: Почему внешняя речь сильнее внутренней Советский психолог Лев Выготский обнаружил, что: «Мы критичнее относимся к мыслям, выраженным вслух или на бумаге, чем к тем, что крутятся в голове»...

У тебя часто бывает такое, что в голову неожиданно приходит какая-то невероятная идея? Она вся такая потрясающая, делает твой мир ярче и красивее, вносит ясное понимание в некоторые вещи. И ты уже рисуешь в голове соответствующие образы... Как вдруг. Неожиданно. Она просто пропадает; и все — нет ее. Очевидный выход здесь это записывать эти мимолетные мысли. Отражать на бумаге креативность своих идей. Да, ты часто об этом слышал и не раз уже задумывался, но все время не мог найти убедительных причин, чтобы начать...