Многие психологи и психотерапевты советуют вести дневники, записывая свои мысли, пережитые чувства, эмоции. Учитывая быстрый темп современной жизни, на такое занятие уделить время сложно. Но это иногда единственный выход разобраться в себе, если нет желания посещать психолога или психотерапевта. И не важно, ведете вы дневник, записывая все в толстенную тетрадь, или пишите на отдельных листочках, складывая их в папку или выбрасывая после детального осмысления. Даже с учетом развития технологий можно...

Начинать свой день с 30-минутного писательства по методу экспрессивного письма – это практика самопомощи, которая приносит множество пользы для ума и тела. Я каждое утро провожу, записывая свои мысли, и этот процесс обычно включает три этапа: сначала я пишу 30 благодарностей, чтобы "расписаться", затем составляю план на день, а после рефлексирую о прошедшем дне или выписываю, что хочу сделать в течение дня более подробно и по шагам.  С точки зрения науки, регулярное экспрессивное письмо способствует улучшению психического здоровья...