Рано или поздно перед каждым, кто решил начать активно заниматься спортом, встает вопрос определения регулярности тренировок. Стоит ли тренироваться каждый день или лучше давать больше отдыха организму? На самом деле, этот момент является одним из определяющих и во многом зависит от ваших целей и ожидаемого конечного результата. Кроме того, нужно понимать, что нагрузки бывают совершенно разными, также как и состояние здоровья или уровень натренированности. Очевидно, что характер нагрузки в тренажёрном зале — это совсем не одно и то же, что кардио, стрейчинг или йога...

Многие начинающие спортсмены, стремясь к быстрым результатам, совершают одну и ту же ошибку - тренируются каждый день, не оставляя времени на восстановление. Однако современные исследования в области спортивной медицины и физиологии однозначно показывают, что такой подход не только не ускоряет прогресс, но и существенно замедляет его. Организму требуется время для адаптации к нагрузкам, и без полноценного отдыха все ваши усилия в зале могут оказаться напрасными. После интенсивной тренировки в мышцах происходят микроразрывы волокон - это естественный процесс, который запускает механизм роста...