Разбираемся, как уровень освещения по ночам влияет на здоровье, как это связано с гормонами и почему вреден ночник. Наши предки, в отличие от нас, меньше страдали от проблем со сном. У них в качестве источников света были лишь солнце, луна и звезды, тусклый свет свечей, костров и факелов, которые на ночь обязательно тушили. Это позволило им сформировать четкие циркадные ритмы, которые контролировали смену фаз бодрости, активности и отдыха, сна. Но современному человеку сложно организовать себе полноценный сон...

Сон — один из важнейших процессов для здоровья человека, и его качество напрямую зависит от окружающих условий. Одним из главных факторов, влияющих на качество сна, является освещение. Спать в темноте — это естественная потребность организма, которая помогает регулировать множество процессов в нашем теле. Давайте разберем, почему именно темнота важна для полноценного отдыха и как она влияет на наше здоровье? Мелатонин — это гормон, который отвечает за регулирование сна. Он вырабатывается шишковидной...