Мы привыкли думать о сне как о пассивном состоянии - время, когда тело «отключается» и отдыхает, но на самом деле ночь - это период напряжённой внутренней работы: клетки восстанавливаются, иммунная система усиливает защиту, мозг сортирует воспоминания, а гормональная система перезагружается. И ключевым регулятором всех этих процессов является не тишина, не удобная подушка и даже не количество часов, а темнота - тот самый древний, первобытный сигнал, по которому миллионы лет эволюции научили наше тело отличать ночь от дня...

Раньше я спала с ночником. Ну, мало ли — вдруг встать ночью, не споткнуться, не пугаться. А ещё часто оставляла ноутбук на зарядке рядом с кроватью — экран моргает, заряд идёт. И только когда я начала хуже засыпать, просыпаться уставшей и не понимать, в чём дело, меня осенило: а что, если всему виной — свет? Потом я начала читать. И честно — была в шоке, насколько темнота критична для здоровья. Не просто «удобно спать», а буквально — темнота активирует важнейшие биологические процессы. Мелатонин — гормон, который включается в темноте Самое главное — выработка мелатонина...

В стремительно развивающемся мире, где границы между днем и ночью все больше стираются благодаря повсеместному распространению искусственного освещения, мы все чаще сталкиваемся с проблемой нарушения естественных биологических ритмов. От ярких вывесок мегаполисов, заливающих ночное небо, до мельчайших светодиодных индикаторов на наших гаджетах, свет стал неотъемлемой и, казалось бы, безобидной частью нашей повседневной жизни, проникая даже в самые укромные уголки нашего жилища. Однако, этот технологический...