Речь пойдет о причинах, по которым ночной сон полезен. Почему полезно ложиться спать в десять вечера? Что происходит в организме человека именно в этот период? Для меня правильный сон вопрос сложный. В ИТ компаниях часто смещенный график работы, который можно подстроить под себя. И естественно, что если у человека есть возможность сбить режим дня, он ей воспользуется. В детстве каждого родители пытались загнать спать вовремя. Раньше мне казалось, что ночной сон — это ерунда. Какая разница в десять вечера ты лег спать или в два часа ночи? Оказывается очень даже большая...

Мы привыкли думать о сне как о пассивном состоянии - время, когда тело «отключается» и отдыхает, но на самом деле ночь - это период напряжённой внутренней работы: клетки восстанавливаются, иммунная система усиливает защиту, мозг сортирует воспоминания, а гормональная система перезагружается. И ключевым регулятором всех этих процессов является не тишина, не удобная подушка и даже не количество часов, а темнота - тот самый древний, первобытный сигнал, по которому миллионы лет эволюции научили наше тело отличать ночь от дня...