Для управления суточными ритмами мозг вырабатывает специальный гормон сна, который называется мелатонином. Он контролирует смену фаз сна и бодрствования, но заодно влияет на массу других процессов в организме. Так, недостаток мелатонина может вылиться в хроническое недосыпание, бессонница и другие проблемы со сном (что очевидно), давлением, работой желудочно-кишечного тракта, а также ослабление иммунитета, преждевременное старение, нарушения веса. Кроме того, от него зависит то, как организм будет справляться с джетлагом – сбоем суточных ритмов...

Издавна считалось что ночной сон влияет на сохранение здоровья, молодости, красоты и даже просто хорошему настроению. Но с развитием технологий, человек все меньше уделяет внимание сну, особенно ночному. Он думает, что если будет спать днем, то восполнит нужные 8 часов сна. Но это вовсе не так. Итак, в нашем организме ночью, в полной темноте происходит целая цепочка механизмов начиная от обновления клеток заканчивая выработкой гормонов. При нарушении этих цепочек начинается негативное воздействие на организм...