Для управления суточными ритмами мозг вырабатывает специальный гормон сна, который называется мелатонином. Он контролирует смену фаз сна и бодрствования, но заодно влияет на массу других процессов в организме. Так, недостаток мелатонина может вылиться в хроническое недосыпание, бессонница и другие проблемы со сном (что очевидно), давлением, работой желудочно-кишечного тракта, а также ослабление иммунитета, преждевременное старение, нарушения веса. Кроме того, от него зависит то, как организм будет справляться с джетлагом – сбоем суточных ритмов...

На днях я снова задумалась о своём здоровье, а именно о сне. Ко мне в голову пришло сразу несколько вопросов: сколько часов всё таки нужно спать (т.к.везде пишут по-разному), со скольких до скольких часов обязательно нужно спать и стоит ли спать днём, как в детстве? На эти вопросы я искала ответы сама и хочу поделиться ими с вами. Причины, по которым люди мало спят разные. Это может быть работа в ночную смену, неуспеваемость и лень в течение дня и бодрствование и желание всё наверстать вечером и ночью, стрессы и бессонница и т...