Как наладить сон. Поговорим о циркадных ритмах и гормонах, которые управляют нашим сном. Узнаешь, почему важно соблюдать режим и как это влияет на восстановление организма. Начни путь к здоровому сну.
Сон и гаджеты: почему важно соблюдать режим сна
Сон — это гораздо больше, чем просто «отдых». Это время, когда наш организм обновляется, восстанавливает силы и помогает нам быть энергичными и здоровыми на следующий день. Но в современном мире с гаджетами и постоянным онлайном выстроить правильный режим сна стало настоящим вызовом. Давайте разберёмся, почему режим сна так важен и как цифровая жизнь может нам мешать. Почему режим сна — это важно? Режим сна — это когда вы ложитесь и просыпаетесь примерно в одно и то же время каждый день. Звучит просто, но именно эта стабильность — ключ к качественному отдыху...
Все про здоровый сон. Почему важно соблюдать режим? Почему эволюция заставила людей и животных спать? Как работает организм во время сна?
Сегодня всемирный день сна. Кажется, уже все знают, что здоровый сон – основа хорошего самочувствия, красоты и надежной памяти. Однако вдохновившись пусть и не всегда правдивыми, но впечатляющими рассказами про спавших по 4 часа Наполеона, Черчилля и Эйнштейна и следуя народной мудрости «после смерти выспимся», многие то и дело сокращают время на сон в надежде успеть больше. О том, почему нельзя перехитрить природу и почему так важно высыпаться, рассказывает медицинский редактор Sports.ru Маргарита Климанова...