Сегодня всемирный день сна. Кажется, уже все знают, что здоровый сон – основа хорошего самочувствия, красоты и надежной памяти. Однако вдохновившись пусть и не всегда правдивыми, но впечатляющими рассказами про спавших по 4 часа Наполеона, Черчилля и Эйнштейна и следуя народной мудрости «после смерти выспимся», многие то и дело сокращают время на сон в надежде успеть больше. О том, почему нельзя перехитрить природу и почему так важно высыпаться, рассказывает медицинский редактор Sports.ru Маргарита Климанова...

Сон - это важнейший процесс для организма, во время которого происходит восстановление и регенерация всех его систем. Но часто мы не уделяем достаточно внимания качеству и продолжительности сна. Несоблюдение гигиены сна может привести к серьезным последствиям для здоровья и настроения человека. Гигиена сна - это комплекс мероприятий, направленных на создание условий для качественного и продолжительного сна. Она включает в себя регулярный режим сна и бодрствования, комфортную температуру и освещение в спальне, выбор удобной постели и подушек, исключение из рациона кофеина и алкоголя перед сном...