Во время тренировки спортсмены теряют порядка 3–4% жидкости, содержащейся в организме. При этом потеря 7% – уже критичный уровень обезвоживания. Потеря жидкости повышает вязкость крови, что, в свою очередь, снижает интенсивность обмена веществ и влечет за собой риск тромбообразования. С потом спортсмен теряет не только жидкость, но и минеральные соли – в первую очередь кальций, калий и натрий. Недостаток минеральных солей может вызвать судороги, хрупкость костей и общие нарушения баланса веществ в организме...

Представьте себе двух бегунов на старте марафона. Оба тренировались по одинаковой программе, имеют схожие физические данные и мотивацию. Но один из них ложился спать в разное время, просыпался с трудом и часто чувствовал усталость. Второй же строго соблюдал режим дня и уделял особое внимание качественному отдыху. Как думаете, кто из них покажет лучший результат? Ответ очевиден, и сегодня мы разберём, почему правильный режим дня и полноценный сон становятся решающими факторами в спортивных достижениях...