Всем привет! С Вами Татьяна, пенсионерка. Мне 74 года, рост 151 см, вес 55,1 кг ✅ 27.02.23 мой вес был 82 кг. В процессе своего похудения в течение 2023-25 года я сбросила 26 кг лишнего веса. Очень рада, что мне удалось-таки похудеть! •Начинала похудение с суточной калорийности, соответствующей моему большому весу 82 кг, постепенно снижая ее по мере уменьшения веса. •Ориентировалась по плато, если вес стоит, значит надо снижать суточную калорийность. •Для борьбы с ложным голодом пила овсяное молоко из овсянки грубого помола...

Друзья, сегодня хочу поднять тему баланса бжу. Зачем его нужно соблюдать, ведь мы все прекрасно знаем, что худеют люди только тогда, когда тратят больше энергии, чем потребляют, т.е. на дефиците калорий. И казалось бы, не важно, что ты ешь, просто соблюдай дефицит и не парься. Например, один американец похудел на 26 кг, питаясь только фастфудом, при этом стал звездой соцсетей, другой похудел на виски и мороженом. Я сама частенько ем так называемую запрещенку, успешно сбросила 17 кг. Зачем считать...