Не так утомительно ограничивать себе в еде, как все взвешивать и подсчитывать калории. Но я нашла способ упростить этот процесс. Говорить о необходимости дефицита калорий для похудения - думаю, излишне. Не верьте вы всем, кто пишет, что похудел на тортиках (и лёжа на диване). Не работает это так, не покупайтесь на кликабельные заголовки - блогерам это нужно для количества подписчиков, а не для того, чтобы вы похудели и не подорвали своё здоровье. Откуда я такая умная взялась? Все просто! У меня был отличный тренер, она же дипломированный нутрициолог...

— если организм получает больше энергии (калорий) с пищей, чем тратит, избыток откладывается в виде жира — если же калорий приходит меньше, чем расходуется, организм вынужден восполнять нехватку за счет собственных запасов – прежде всего,сжигая жир. ☝🏻Иначе говоря, чтобы похудеть, нужен дефицит калорий, а чтобы поправиться – профициткалорий относительно своей дневной нормы. Важно понимать, что калория – это единица энергии, а не «вредное вещество». Мы получаем калории из белков, жиров и углеводов...