Не так утомительно ограничивать себе в еде, как все взвешивать и подсчитывать калории. Но я нашла способ упростить этот процесс. Говорить о необходимости дефицита калорий для похудения - думаю, излишне. Не верьте вы всем, кто пишет, что похудел на тортиках (и лёжа на диване). Не работает это так, не покупайтесь на кликабельные заголовки - блогерам это нужно для количества подписчиков, а не для того, чтобы вы похудели и не подорвали своё здоровье. Откуда я такая умная взялась? Все просто! У меня был отличный тренер, она же дипломированный нутрициолог...

Чтобы набрать мышечную массу или похудеть нам необходимо есть и тренироваться — все просто. Если вы следите за прогрессом в сфере фитнеса и нутрициологии, то наверняка знаете — достаточно держать дефицит...