Экспертные объяснения, которые наконец всё расставят по полочкам Многие люди пропускают завтрак: нет аппетита, некогда, «я лучше поем вечером». Но если цель — похудеть и стабилизировать вес, начало дня играет большую роль. Организм утром особенно чувствителен к тому, что вы ему предлагаете: он определяет, как будет работать аппетит, энергия, метаболизм и гормоны в течение суток. Ниже — простое объяснение, почему утренний приём пищи — это не «формальность», а фундамент нормального пищевого поведения...

Вы снова садитесь на диету, а через неделю замечаете, что привычные привычки возвращаются, и вес стоит на месте. Или вы ограничиваете себя, но после очередного стресса съедаете то, чего совсем не планировали. Знакомо? Похудение — не только про калории и упражнения. Часто самая большая борьба происходит в голове, и психология здесь решает больше, чем тренажерный зал. Почему так трудно удержать результат? Вот ключевые психологические механизмы: Мы едим не только из-за голода. Стресс, тревога, скука или усталость часто становятся сигналами «надо перекусить»...