В погоне за стройным телом многие бросаются в бой — бегают по утрам, записываются в марафоны и считают, что чем выше пульс, тем быстрее уйдут килограммы. Но что, если я скажу, что ходьба — более эффективный и безопасный способ сбросить вес, чем бег? Давайте разберёмся. Бег — это ударная нагрузка. Каждое приземление ноги при беге создает удар по суставам, особенно коленям, голеностопам и позвоночнику. Если у вас лишний вес, эти удары становятся ещё сильнее, увеличивая риск травм. Ходьба же — мягкая и естественная нагрузка. Вы можете двигаться долго и безболезненно, не перегружая тело. Во время бега организм начинает использовать гликоген (углеводы), а не жир...