В погоне за стройным телом многие бросаются в бой — бегают по утрам, записываются в марафоны и считают, что чем выше пульс, тем быстрее уйдут килограммы. Но что, если я скажу, что ходьба — более эффективный и безопасный способ сбросить вес, чем бег? Давайте разберёмся. Бег — это ударная нагрузка. Каждое приземление ноги при беге создает удар по суставам, особенно коленям, голеностопам и позвоночнику. Если у вас лишний вес, эти удары становятся ещё сильнее, увеличивая риск травм. Ходьба же — мягкая и естественная нагрузка. Вы можете двигаться долго и безболезненно, не перегружая тело. Во время бега организм начинает использовать гликоген (углеводы), а не жир...

Похудение — это сложный и многогранный процесс, с которым сталкиваются многие люди. Несмотря на усилия и желание, порой результаты могут быть далеки от ожидаемых. Если вы упорно стараетесь сбросить лишний вес, но не видите прогресса, возможно, стоит рассмотреть следующие причины, которые могут помешать вашему успеху. 1. Неправильное питание Одной из самых распространенных причин отсутствия результатов является неправильное питание. Люди иногда не осознают, сколько калорий они действительно потребляют...