Качество жизни значительно улучшается, когда вы живете в согласии со своими биологическими ритмами Важно: данная статья носит информационный характер. При серьезных нарушениях сна обязательно консультируйтесь с врачом. 22:00 — магическое время для отхода ко сну, о котором знали наши бабушки, но забыли мы. В эпоху Netflix и бесконечного скролинга соцсетей ложиться спать в 10 вечера кажется почти невозможным. Но именно этот режим может кардинально изменить самочувствие, внешность и даже продлить жизнь...

Врач-невролог Павел Хорошев рассказал, что полноценный сон играет ключевую роль в умственной деятельности, поскольку во время него происходит «промывка мозга», сообщает Инфо24. Он развеял распространенное заблуждение о том, что нервные клетки не восстанавливаются, подчеркнув, что на самом деле они способны регенерировать. Для этого необходимо, чтобы старая клетка умерла, растворилась и была заменена новой. Этот процесс обновления протекает во время ночного отдыха. Недостаток сна или его низкое качество негативно сказываются на эффективности этих восстановительных процессов...